Depresi adalah gangguan suasana hati yang menyebabkan seseorang merasa sangat sedih dan kehilangan minat pada hal-hal yang disukai. Pada dasarnya, seseorang dapat dikatakan mengalami depresi saat merasa sangat sedih, hampa, dan putus asa selama lebih dari 2 minggu.

Depresi bisa dialami oleh siapa saja, bahkan bisa terjadi pada anak-anak sekalipun. Kendati demikian, depresi sering terjadi pada orang dewasa.

Ada beberapa tips yang bisa dilakukan untuk mencegah depresi, dua diantaranya ialah membantu sesama dan menjalani gaya hidup sehat.

Berikut penjelasannya:

Menurut Psikolog Rima Olivia, depresi bisa diatasi dengan melakukan hal-hal yang bisa meningkatkan sekresi hormon endorfin, hormon kebahagiaan yang bisa menangkal stres.

Kadar hormon kebahagiaan pada orang depresi yang biasanya rendah bisa ditingkatkan dengan kegiatan membantu sesama atau berbagi. Hormon kebahagiaan merupakan obat penenang alamiah yang dapat mengendalikan stres dengan memunculkan perasaan senang dan nyaman. Sekresi hormon itu, akan meningkat saat seseorang berbagi kebahagiaan dengan orang lain.

Contohnya ketika kita memberi sedekah kepada orang, kita membantu orang lain tanpa pamrih, di otak kita segera keluar hormon yang hubungannya itu dengan memblok rasa sakit dan regenerasi sel meningkat yang membuat hormon kebahagiaan itu berlimpah-limpah.

Menjalani gaya hidup sehat juga dapat membantu mencegah depresi. Apa saja sih gaya hidup sehat yang dimaksud ?

1. Olahraga

Olahraga yang rutin dapat meningkatkan kesehatan mental, mengurangi kecemasan dan stres, serta meningkatkan fungsi kognitif. 

2. Mengonsumsi Makanan sehat

Konsumsi makanan sehat dengan gizi seimbang, seperti sayur, buah, kacang-kacangan, dan ikan, dapat membantu mencegah depresi. 

3. Tidur cukup

Mengatur waktu istirahat dan tidur yang cukup dapat membantu mencegah depresi. 

4. Batasi penggunaan media sosial

Membatasi penggunaan media sosial yang tidak bermanfaat dapat membantu mencegah depresi. 

5. Hindari rokok dan alkohol

Konsumsi rokok dan alkohol dapat membuat orang lebih mudah depresi. 

6. Nikmati alam terbuka

Menikmati suasana hijau ruang terbuka (alam bebas) dapat membantu mencegah depresi. 

7. Penuhi kebutuhan asam amino

Penuhi kebutuhan asam amino untuk otak dengan mengonsumsi makanan, seperti daging, produk susu, buah-buahan, dan sayuran tertentu. 

Mari membantu sesama melalui Rumah Yatim, silahkan klik tombol donasi.

Semoga bermanfaat