Ternyata wanita yang sedang menstruasi boleh saja untuk melakukan olahraga. Pada saat menstruasi wanita sering merasakan nyeri sehingga perlu cara untuk mengatasinya. Ternyata ada beberapa olahraga yang dapat meredakan nyeri pada saat menstruasi. 

Ada beberapa jenis olahraga yang bisa dilakukan pada saat sedang menstruasi dan bisa mengurangi rasa nyeri yang dialaminya. Pada saat berolahraga tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang berfungsi untuk meredakan rasa nyeri yang dialami. Sehingga hormon itu bisa membantu mengurangi rasa nyeri saat menstruasi pada wanita. 

Berikut ini beberapa rekomendasi olahraga yang bisa dilakukan pada saat menstruasi. 

1. Pilates

Gerakan-gerakan yang dilakukan pada olahraga pilates sangat baik demi memperkuat otot dan sendi dan mampu meringankan nyeri punggung. Pilates juga baik untuk melancarkan peredaran darah, meningkatkan hormon endorfin yang mampu mengurangi rasa nyeri pada saat menstruasi. 

2. Yoga

Olahraga yoga merupakan jenis olahraga yang praktis dan bisa dilaksanakan di dalam rumah. Hal ini menjadikan lebih efektif dalam meredakan stres bagi wanita yang sedang menstruasi. Yoga merupakan olahraga ringan yang bisa membuat tubuh menjadi lebih rileks dan mampu menenangkan pikiran kita. 

3. Jalan santai

Pada saat menstruasi wanita sering merasakan nyeri atau kram perut, sakit kepala, nyeri payudara, perut kembung dan lain-lain. Semua itu dapat diredakan dengan melakukan olahraga ringan seperti jalan santai. Lakukan olahraga jalan santai ini kurang lebih 30 menit setiap harinya untuk memperoleh hasil yang terbaik. 

4. Bersepeda

Bersepeda menjadi olahraga dalam kategori aerobik ringan yang memiliki manfaat untuk mengurangi nyeri haid atau menstruasi. Apabila dikerjakan secara rutin, olahraga bersepeda mampu membantu tubuh menjadi lebih rileks dan melancarkan aliran darah sehingga nyeri menstruasi akan berkurang. 

Itulah beberapa rekomendasi olahraga yang baik dilakukan pada saat menstruasi dan dapat meredakan nyeri ketika menstruasi.