Doomscrolling merupakan sebuah kebiasaan untuk scrolling atau menggulir berita negatif di media sosial maupun media online yang bisa menyebabkan cemas marah atau sedih. 

Kegiatan tersebut mungkin dilakukan sebagai upaya agar bisa mengikuti perkembangan berita, namun hal tersebut malah bisa menjadi kebiasaan buruk dan bagi sebagian orang akan menjadi obsesi untuk mengisi waktu, sebab kekosongan dan tidak mampu menjalankan kegiatan di luar rumah. 

Dengan scrolling di akun media sosial ataupun yang lainnya, kita bisa melihat banyak berita-berita negatif. Kemudian berita tersebut bisa membuat kita merasa sesak, sedih, marah ataupun yang lebih buruk lagi, namun kita tidak bisa berhenti untuk terus membacanya. 

Doomscrolling bisa menyebabkan kesehatan mental terganggu, berikut ini beberapa dampak dan doomscrolling bagi kesehatan mental.

1. Membuat pikiran dan perasaan negatif menjadi lebih kuat

Pada saat kita merasa tertekan atau khawatir terdapat kecenderungan untuk mencari berita atau informasi demi mengkonfirmasi perasaan yang kita rasakan. Itulah yang disebut siklus berbahaya yang menjadikan kita merasa rendah diri. 

2. Memperparah kepanikan dan kecemasan 

Scrolling berita negatif mampu menggiring kita kepada kondisi merenung dan kebiasaan buruk yang memperburuk depresi. Kebiasaan ini juga dapat mengakibatkan kita merasa panik bahkan bisa memunculkan Panic Attack atau serangan panik. 

3. Memperparah masalah kesehatan mental

Doomscrolling pun dapat menjadikan kondisi kesehatan mental yang telah ada sebelumnya menjadi lebih buruk lagi. Apabila kita mengalami depresi atau pun gangguan kecemasan, kebiasaan doomscrolling bisa menyebabkan gejala yang lebih buruk.

4. Menyebabkan hormon stres meningkat

Jika kita terlalu banyak meluangkan waktu di media sosial, terutama doomscrolling hal itu akan menyebabkan kadar hormon kortisol dan adrenalin semakin meningkat. Apabila terlalu sering doomscrolling, maka semakin banyak kortisol dan adrenalin yang dilepaskan di otak dan tubuh. Sehingga hal tersebut menyebabkan diri kita mengalami lebih banyak stres dan kelelahan baik untuk fisik maupun mental. 

5. Mengganggu tidur

Tidak sedikit orang yang lebih banyak menjelajahi akun media sosial sebelum mereka pergi tidur. Hal itu malah bisa menyebabkan meningkatnya kecemasan dan menjadikan tidur kita tidak berkualitas. Dampaknya bisa membuat stres meningkat dan masalah kesehatan mental yang lainnya. 

Itulah beberapa dampak doomscrolling bagi kesehatan mental kita. Oleh karena itu jangan sampai kita terlalu banyak menghabiskan waktu di media sosial, agar kita terhindar dari doomscrolling.