Tidak sedikit orang yang mengalami insomnia karena beberapa faktor penyebabnya. Insomnia merupakan sebuah kondisi yang menyebabkan seseorang kesulitan untuk tidur atau tidak bisa tidur dengan nyenyak. Insomnia bukan hanya menyerang orang dewasa, tetapi bisa menyerang semua usia. Sehingga kita harus memperhatikan bagaimana caranya agar kita mendapatkan tidur yang berkualitas dan jauh dari gangguan insomnia. 

Apabila kita sering insomnia berkepanjangan maka hal itu bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti stres, depresi sampai menderita kelainan kronis seperti sakit ginjal dan diabetes. 

Oleh karena itu mari simak tips mengatasi insomnia di tengah padatnya jadwal harian kita. 

Untuk mengatasi insomnia ada beberapa kebiasaan yang bisa kita lakukan sebelum mengkonsumsi obat untuk insomnia, yaitu sebagai berikut. 

Kita dianjurkan untuk makan makanan yang memiliki kandungan rendah karbohidrat sebelum memasuki waktu tidur. 

Meskipun kita memiliki jadwal yang padat kita harus bisa me-manage waktu tidur dan bangun dalam waktu yang teratur. 

Kemudian kita juga bisa mandi dengan air hangat sebelum tidur, baik dilakukan 30 menit atau 1 jam sebelum kita tidur. 

Kita juga dapat mengurangi makan makanan atau minum-minuman yang bersifat stimulan yang bisa menyebabkan kita tidak mengantuk dan sulit tidur, seperti kopi, teh, alkohol dan rokok. 

Meskipun jadwal yang padat apabila bisa berolahraga, lakukanlah olahraga secara teratur walau hanya 30 menit. 

Semua orang pasti ingin hidup sehat oleh karena kita harus memperhatikan pola tidur yang cukup, sehingga kita bisa terhindar dari permasalahan tidur seperti insomnia. 

Yuk sayangi tubuh kita dengan mengaplikasikan perilaku hidup sehat dan apabila merasakan gejala insomnia, kita bisa lakukan tips yang telah dijelaskan atau bisa mengunjungi pelayanan kesehatan terdekat jika insomnia yang dirasakan tidak membaik atau tidak sembuh, agar dapat memperoleh penanganan yang cepat dan tepat.